Sair ao ar livre, especialmente em dias ensolarados, pode ajudar você a se sentir melhor se tiver depressão. Fazer caminhadas na natureza pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos. Além disso, a luz solar natural pode melhorar seu humor e seus níveis de energia porque influencia certos produtos químicos no cérebro que afetam o humor e a energia, como a serotonina. Tente sair todos os dias, mesmo que seja por apenas alguns minutos, sugere Kissen. Apenas 5 a 15 minutos de luz solar natural algumas vezes por semana, especialmente durante os meses de verão, podem ser suficientes. Se você sofre de depressão sazonal e tem dificuldade para sair de casa durante o inverno, considere usar uma caixa de luz.
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Ela pode ajudar você a obter mais exposição à luz durante os meses mais escuros do inverno. Experimente Mindfulness, Yoga ou outras atividades que você considere relaxantes – Exercícios de relaxamento podem aliviar o estresse e ajudar você a gerenciar melhor suas emoções. Isso é importante porque o estresse pode afetar pessoas com depressão de forma mais intensa, em alguns aspectos, do que pessoas sem a doença. Um método chamado atenção plena — aprender a observar seus pensamentos e emoções presentes sem julgamentos — pode ajudar você a regular melhor seus sentimentos e evitar cair em hábitos automáticos ou destrutivos. Praticar regularmente a meditação mindfulness pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão e diminuir o risco de depressão.